6 סימנים שילדיכם חווים קפיצת גדילה
אם נדמה לכם שבכל פעם שאתם מביטים בילדכם הם גדלים, ייתכן שאינכם מדמיינים זאת. גדילה וצמיחה לגובה, היא תקופת קפיצת הגדילה הגדולה ביותר והמהירה ביותר של ילדיכם, והיא לרוב נמשכת בין 24 ל-36 חודשים. בעוד שקשה לאמוד את המידה המדויקת שבה ילדיכם צפויים לגדול בתקופה זו, אתם יכולים לסמוך על כך ש – 70% מהגדילה מתרחשת במהלך 10 השנים הראשונות ובתקופה זו של גילאי 8-14 מתרחשת קפיצת הגדילה המשמעותית ביותר.
מדוע התזונה הינה מפתח בתקופה של קפיצת גדילה
קפיצות גדילה מונעות על ידי יחסי גומלין מדויקים בין הורמונים, גנטיקה ותזונה. בעוד שרכיבי תזונה מסוימים כמו חלבון, סידן וזרחן המשמשים כאבני הבניין של עצמות ורקמות, רכיבים אחרים כגון ויטמין D ואבץ ממלאים תפקידי ויסות ופיקוח.
בתקופה זו, חשוב לוודא שצריכת הקלוריות, החלבון, הוויטמינים והמינרלים של ילדיכם תומכת בגדילה בריאה. ההמלצה היא לאכול בהתאם להנחיות התזונתיות ולשלב מגוון של מזונות ורכיבי מזון בריאים בתזונתם של ילדיכם. הגשתם של מזונות חדשים מכל קבוצת מזון באופן רגיל מסייעת להבטיח שהילדים מקבלים את רכיבי המזון הדרושים להם לגדילה.
13 השנים הראשונות לחיים הם תקופת זמן קריטית המהווה חלון הזדמנויות להשלמה התזונתית התומכת בגדילה. במידה ואתם חשים כי ילדיכם אינם צורכים מספיק קלוריות וכי ילדכם לא צורכים מספיק חלבון, ויטמינים ומינרלים, ניתן לשלב בתזונה היומית פדיאשור, המתאים לילדים בגילאי 3-13 שנים, השלמה תזונתית יומית. פדיאשור, אבקה להכנת שייק בטעמים שילדים אוהבים, כולל את כל אבות המזון, הרכב הטריפלשור: חלבון, סידן וויטמין D , רכיבים התומכים בגדילה , 27 ויטמינים ומינרלים ורכיבים נוספים כמו: אומגה 3 ו-6 פרהביוטיקה ופרוביוטיקה לחיזוק ההגנה החיסונית. שייק פדיאשור מספק רכיבים המסייעים לגדילה, מיועד לשילוב בתזונה היומית בליווי דיאטן/ית.
כיצד תזהו קפיצת גדילה?
1. הוא תמיד רעב
במקביל לדרישות התזונתיות המתגברות הקשורים לגדילה, סביר שילדיכם יחווה עלייה רבה במשקל לפני ובמשך קפיצת הגדילה, אשר עשויה להימשך בממוצע בין 24 ל-36 חודשים. ודאו שהתוספת הקלורית הזו מגיעה ממזונות מדגנים מלאים עם צפיפות תזונתית גבוהה ולא מחטיפים ומממתקים.
2. הוא הגיע כבר לגיל ההתבגרות
צמיחה מהירה לגובה, התקופה שבה ילדיכם חווים את הגדילה המהירה ביותר, חופפת באופן כללי לגיל ההתבגרות, בהתאם למחקר שפורסם בכתב העת למחקר קליני באנדוקרינולוגיה בקרב ילדים (Journal of Clinical Research in Pediatric Endocrinology). במחקר זה נמצא, כי כ-75% מהבנות וכ-70% מהבנים מגיעים למהירות שיא הגובה במהלך גיל ההתבגרות. ודאו כי ילדיכם זוכים לקבל תזונה מאוזנת ומיטבית, לרבות חלבון, ויטמינים ומינרלים במהלך תקופה זו כדי לתמוך בגדילה בריאה ומהירה.
3. כל מכנסיו פתאום קצרים מדי
רגליהם של ילדים נוטות לצמוח לפני מרכז גופם. למעשה, אורך הרגל וגובה הישיבה (הידועה בכינוייה, אורך הטורסו) הם שני גורמים אשר ניתן באמצעותם לנבא את הגיל שבו ילדיכם יגיעו למהירות שיא הגובה, בהתאם לאוניברסיטת סאסקטצ'וואן (University of Saskatchewan). במידה והמכנסיים פתאום "מתקצרים" סימן שילדכם בתקופת גדילה מהירה.
4. הוא ישן יותר מהרגיל
חלק ניכר מהגדילה מתרחש בשעות השינה מפני שהפרשת הורמון הגדילה נמצאת בשיאה בשעות הלילה. כדי לתמוך בגדילה בריאה, העמותה הלאומית לשינה (National Sleep Foundation) ממליצה שילדים בגילאי 6-13 ישנו במשך 9 עד 11 שעות בלילה. נוער בגילאי 14 עד 17 זקוקים לשמונה עד עשר שעות שינה.
5. לפתע הוא נתקל בכל דבר
במהלך קפיצות גדילה, שינויים מהירים מתרחשים ביחס לגובה ולאורך האיברים אשר עשויים לגרום למרכז הכבידה שלהם להשתנות. אולי תשימו לב לכך שילדיכם מגושמים יותר ונוטים לתקריות יותר מהרגיל.
6. הוא עולה במשקל
הדבר רגיל לחלוטין שמשקלם של ילדיכם עולה במהלך קפיצת הגדילה שלהם. אך שימו לב לחששות בנושא משקל העשויים לעלות בתקופה זו וּודאו שאתם מספקים תמיכה מתמדת בנושא. הקפיצה במשקל עשויה לתרום לסוגיות עתידיות אודות דימוי הגוף.
זיכרו, תקופה זו מלווה לעיתים בכאבי גדילה, אך עם התזונה הנכונה – והתמיכה שלכם – ילדיכם יצלחו את התקופה הזו בשלום.
במידה ויש לכם שאלות נוספות בנוגע לתזונת ילדכם מוזמנים להתקשר לשירות לקוחות של פדיאשור הכולל דיאטניות המסייעות כל שאלה הקשורה לתזונת ילדכם 1800-200-255.
פדיאשור – לשימוש בהמלצה ובפיקוח רפואי ו/או דיאטן/ית-תזונאי/ית